How dialogo interno negativo can Save You Time, Stress, and Money.
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Al nutrir nuestra autoestima y recordarnos nuestro valor intrínseco, debilitamos la influencia de esta voz negativa. A medida que cultivamos una voz interna más compasiva y alentadora, creamos un ambiente psychological más saludable y propicio para el crecimiento personal.
En algunos casos, posee un tono amable y sirve de apoyo. No obstante, hay quienes conviven con una voz interna que no les ayuda. Este tipo de diábrand tiene consecuencias sobre la salud mental y física.
Los investigadores aún exploran los efectos del pensamiento positivo y del optimismo en la salud. Los beneficios para la salud que es posible que el pensamiento positivo proporcione incluyen los siguientes:
La relación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones es fuerte y estrecha: si tenemos pensamientos negativos, sentiremos emociones negativas. Teniendo en cuenta que nuestras emociones impulsan nuestro comportamiento, los pensamientos exagerados o desproporcionados sobre una situación negativa desencadenarán reacciones emocionales intensas que darán lugar a comportamientos inadecuados y desadaptativos.
Los sesgos cognitivos son errores en el procesamiento de la información que producen percepciones alteradas de la realidad. Existen trabajos, como los de Platt et al.
Esto te trae read more de vuelta al momento presente donde puedes tener más mando y Manage sobre la elección de tus pensamientos.
Todos contamos con una voz inside con la que, de alguna manera, mantenemos conversaciones, un yo imaginario al que le hablamos y nos habla.
Si hemos aprendido a hablar con nosotros mismos de una determinada manera, esto quiere decir que también podemos aprender a hacerlo de otra. En otras palabras, es posible desaprender el diáemblem interno negativo y aprender el positivo, mucho más constructivo y deseable.
Cuando desarrollas un enfoque que tiende a centrarse en el presente, aumentas tu capacidad de respuesta y resolución de conflictos.
Sin embargo, un primer paso poderoso para silenciar esta voz es reconocer su presencia. La conciencia de estos pensamientos nocivos nos permite tomar distancia de ellos y, por tanto, comenzar a cuestionar su veracidad y relevancia en nuestras vidas.
Si por ejemplo una vez cometimos un mistake, es probable que ese fallo lo tengamos muy en cuenta cada vez que intentamos hacer algo que esté relacionado con la situación en la que erramos.
Practicar afirmaciones positivas: Reemplazar los pensamientos negativos con afirmaciones positivas y realistas sobre nosotros mismos.
Se ha demostrado que la música eleva tu estado de ánimo y decrease la ansiedad, lo que la convierte en el antídoto perfecto para los efectos desmoralizantes del crítico interno.
Decir que “deberías” hacer algo. Piensas en todas las cosas que crees que deberías hacer y te echas la culpa por no hacerlas.